Mulakan dengan kaki anda .. duduk di atas kerusi, letakkan kaki kanan lutut kiri , sapukan minyak .
Sekarang, pegang kaki anda dan gerakkan secara bulatan untuk meredakan ketegangan.
Gerakkan ibu jari dari tumit sehingga kehujung kaki dan sendi .Seterusnya, picitkan tapak kaki gunakan tekanan yang lebih .Akhir sekali putarkan kaki anda mengikut arah jam dan lawan jam.
Bagi yang kerap mengalami sakit kaki ketika bangun waktu pagi, boleh lah mengamalkan urutan ini. Insyaallah sakit akan berkurangan...
Bagi yang malas nak gunakan tangan, pijak je batu refleksologi yang ada kat taman-taman. Kalau yang berduit, boleh la buat foot refleksologi...So, bak kata orang tepuk dada tanya selera. Lain orang lain ragam kan..yang penting suka hati.